我的减肥其实是一波又起的，之前试过节食、饿到眼冒金星，瘦5斤反弹8斤。

自后看了个琢磨：吃饭限定影响血糖和脂肪囤积。 这招是：先喝汤 → 吃蔬菜 → 吃肉蛋 → 终末吃主食。 先吃主食，胰岛素飙升，脂肪肆意储存。先吃膳食纤维和卵白，血糖稳了，饱腹感强了，当然吃不下太多碳水。

头三天不适应，一周后风气成当然。一个月掉10斤，三个月冲破平台期，nba下注半年后92斤稳稳的。没贯通，没饿肚子，连米饭皆没戒。

最大的转变不是体重，是透彻逆转了易胖体质。曩昔不吃饱疼痛，当前吃七八分饱就兴盛。偶尔吃顿暖锅，第二天日常吃就收复了。

要是你也在减肥愁城里招架，别折磨我方了，试试这个零本钱要领。要领对了，减肥不错很纯粹。

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• 用了
• 一招
• 146斤
• 92斤